“包”治百病?颈后“富贵包”,您可千万别背!

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“包”治百病?颈后“富贵包”,您可千万别背!

时间:2019-11-20本站浏览次数:71

       

    在放松体态下,当你用手指去摸脖子后面时,有没有发现一个明显的凸起呢?如果有,就要注意了!这个颈后大包正是俗称的“富贵包”。

    

    富贵包指的是在后背上部颈胸交界处,也就是在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。它的临床表现一般是脂肪堆积,有些人摸到这个颈后大包,试图通过揉搓来去掉皮下脂肪层,其实这是不可能做到的。

    

    富贵包不等于颈椎病,不过,它通常会影响颈椎恢复,引起颈部疼痛。所以从某种程度上来说,富贵包是颈椎病的预警。

    

    富贵包越大的人,往往颈椎紧张僵硬,而且更多的是脖子背部酸痛不适,甚至放射“串痛串麻”至头颈、后背或肩膀;有的虽然包大且硬,但饮食起居如旧,似乎平安无事,有时却会突然酸麻胀痛。

    

    颈椎具有牵一发而动全身的地位,受损的颈椎压迫神经会导致手麻,压迫血管会导致头晕。如果长时间脑供血不足,会加重头晕,特别是突然起立、改变体位时,会引起直立性低血压。

    

    

    富贵包的形成与长期低头有很大关系,研究发现,头部每前倾10度,颈部后侧的张力就会增加3倍。所以,生活中需注意,不要长时间低头玩手机,或是将电脑屏幕放得较低;睡觉时要选择高度合适的枕头;在工作学习过程中,有意识地活动脖子。

    

    如果发现自己脖子后面长了个包,最好去医院明确是脂肪堆积,还是颈椎受损、或是其他增生物。如果是脂肪堆积,就要有效减少体脂;如果是颈椎受损,务必在正规医院寻求康复医学科的帮助,进行适当锻炼。可以练习3个动作。

    收下巴 靠墙站立、眼睛目视前方,用食指轻轻推下巴,使头部后移,重复3次~4次。

    摸门框 单臂或双臂扶门框,身体向前,拉伸肩部肌肉,这个动作保持2秒~3秒。

    展翅飞 双脚站立、双臂侧平举,掌心朝上,手臂向后推,保持2秒~3秒后,双臂运动10次。《健康时报》简文杨文

    编辑:梁 婧




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